Cｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ  Rｏｏｍ

こんにちは☀️ 私（角本）がダイエットを始めて1週間が経ちました✨ 1週目は食事のお誘いや飲み会のせいで なかなか思うような食事をすることができませんでした… （先週お酒を飲んだ日数は5日くらいでした😆） ですが摂取カロリーの上限を意識したり...

こんにちは☀️ 実は私（角本）は3月から 今まで通っていたジムを退会して 別のジムに通い始めました🏋️ だからということではないのですが 3月の間、ダイエットします🏃‍➡️ 私が普段ダイエットするときに どんなものを食べているか どんな運動をしているか...

こんにちは☀️ 寒い日が続いていますが 皆さんはどんな休日でしたか？ 私（角本）は行きつけの喫茶店に行って コーヒーを飲んでいました😄 私はとにかく苦いコーヒーが好きなのですが 初めて行ったときにそれを伝えると 自分好みにコーヒーを入れてくれたので...

こんにちは☀️ 少し暖かい日が続いていますが 明日からまた寒くなるそうです😱 体調管理気を付けてください☝️ 寒暖差で ・ヒートショック ・寒暖差疲労 ・寒暖差アレルギー など様々な健康被害が起きます😱 一日の中で 気温差が７度以上あると 自律神経が乱れてしまい...

こんにちは☀️ ここ最近寒くて乾燥した日が続いていますが 体調など崩していませんか？ 身体を冷やさないように気を付けてください💁 本日は 【快適な室温と湿度】 について話していきます✨ 皆さんの自宅や職場の室温は 何度に設定していますか？ 人によって違うとは思いますが...

こんにちは☁️ あいにくのお天気ですが 皆様いかがお過ごしでしょうか？ 私（角本）は先日肉離れをしたせいで 土日は家に引きこもっていました… そのおかげで ほとんど完治に近づいているので 一安心といったところです🤣 皆様も今週は寒いので ケガに気を付けて過ごしましょう✨...

こんにちは☀️ 最近コンディショニングルームルーストのトレーナーが 縄跳びにハマっています🤣 トレーナー同士で二重跳びの回数を競っているのですが 潤トレーナーや角本は縄跳びが苦手なので3回くらいしかできません、、、 近藤トレーナーはアラフォーにもかかわらず...

こんにちは☀️ 本日も ルーストにあるトレーニングマシンをご紹介いたします！ 8台目のマシンは 【もも丸】 です✨ 【もも丸】はもも上げ運動で 主に腸腰筋が鍛えられます🏋️ 腸腰筋を鍛えると 足が上がりやすくなり 歩行時に躓きにくくなります✨ また 腰痛のある方は...

こんにちは☀️ 本日も ルーストにあるトレーニングマシンをご紹介いたします！ 7台目のマシンは 【けり丸】 です✨ 【けり丸】は 膝の曲げ伸ばし運動で ももの前の筋肉を 鍛えることができます✨ ももの前の筋肉を鍛えることで 膝痛や腰痛の改善が 期待できます！ また...

こんにちは☀️ 本日も ルーストにあるトレーニングマシンをご紹介いたします！ 6台目のマシンは 【うで丸】 です✨ 【うで丸】は 腕の曲げ伸ばし運動で 主に胸や腕の筋肉を鍛える ことができます✨ 胸や腕の筋肉を鍛えることで 上半身で体を支えやすくなり 転倒のリスクを...

こんにちは☀️ 本日も ルーストにあるトレーニングマシンをご紹介いたします！ 5台目のマシンは 【あげ丸】 です✨ 【あげ丸】は 腕を上から下に引き下げる運動で 主に背中の筋肉を鍛えるマシンです🏋️ こちらのマシンは【ひき丸】と 主に鍛える部位は同じですが...

こんにちは☀️ 本日も ルーストにあるトレーニングマシンをご紹介いたします！ 4台目のマシンは 【おし丸】 です✨ 【おし丸】は 下半身の屈伸運動で 下半身の筋肉を全体的に 鍛えることができます✨ 下半身の筋肉を鍛えると 疲れにくくなったり 膝痛腰痛の予防改善...

こんにちは☀️ 本日も ルーストにあるトレーニングマシンをご紹介いたします！ 3台目のマシンは 【あけ丸】 です✨ 【あけ丸】は膝を外に開く 運動が行えます🏋️ 膝を外に開く動作では 主にお尻の筋肉が鍛えられます✨ お尻の筋肉を鍛えると 腰痛改善や バランス能力の向上の...

こんにちは☀️ 本日も ルーストにあるトレーニングマシンをご紹介いたします！ 2台目のマシンは 【とじ丸】 です✨ 【とじ丸】は膝を内側に閉じる 運動が行えます🏋️ 膝を内側に閉じる動作を行うと ももの内側を鍛えることができます！ ももの内側を鍛えると 膝の痛みや...

こんにちは☀️ 本日から ルーストにあるトレーニングマシンをご紹介いたします！ 1台目のマシンは 【ひき丸】 です✨ 【ひき丸】は名前の通り、 引き動作のトレーニングが行えます💪 引き動作では主に 背中の筋肉が使われます！ 背中の筋肉を鍛えることで...

こんにちは☀️ 本日は コンディショニングルームルーストのトレーナーを ご紹介いたします💁 トレーナー紹介最後は潤トレーナーです！ 名前：潤　宗一郎(うるい　そういちろう) 性別：男性 年齢：35歳 趣味：クライミング 資格：柔道整復師(国家資格) ひとこと：...

こんにちは☀️ 本日は コンディショニングルームルーストのトレーナーを ご紹介いたします💁 トレーナー紹介二人目は近藤トレーナーです！ 名前：近藤　美咲 性別：女性 年齢：39歳 趣味：晩酌 特技：書道 資格：健康運動指導士...

こんにちは☀️ 本日は コンディショニングルームルーストのトレーナーを ご紹介いたします💁 トレーナー紹介のトップバッターは角本トレーナーです！ 名前： 角本　惇（かくもと　あつし） 性別： 男性 年齢： 28歳 趣味： ウイスキー／ネイル 特技： 筋トレ 資格：...