Cｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ  Rｏｏｍ

こんにちは☀️ 前回で腰痛編は最後といいましたが 今回が本当の最後です🤣 腰痛編最後は 腹筋のストレッチです✨ 腹筋は緊張してしまうと 骨盤が後傾してしまい ゆるんでしまうと 骨盤が前傾してしまうため しっかり伸ばして しっかりトレーニングする必要があります☝️...

有酸素運動とは 酸素を使って体内の糖や脂質をエネルギー源とする 筋肉への負荷が軽い運動の事です😌 簡単に説明すると ゆっくりとしたペースで長時間続ける運動のこと を言います☝️ 例えば ウォーキングやジョギング🚶‍➡️🏃‍➡️ サイクリングや水泳🚴🏊...

こんにちは☀️ 本日から 下肢の骨格について 解説していきたいと思います✨ ですが 下肢も一気にやってしまうと ボリュームが大きくなってしまうので 2回に分けて解説しますので お付き合いお願いいたします😌 下肢編パート①は 【骨盤】 と 【大腿骨】...