Cｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ  Rｏｏｍ

こんにちは☀️ 今回のテーマは ストレッチの種類と効果を知ろう！ ということでお話していきます✨ ストレッチは 体を柔軟にし 筋肉や関節の可動域を広げるための重要なエクササイズです🧘 運動前後のウォーミングアップやクールダウン として行われることが多いですが...

こんにちは☀️ 本日はウェイトトレーニングの健康効果について 解説していきます😌 ウェイトトレーニングは 筋力を高めるためのトレーニング方法 として広く知られていますが それだけではなく 身体全体の健康にも多くのメリットがあります✨ ①筋力の向上...

有酸素運動とは 酸素を使って体内の糖や脂質をエネルギー源とする 筋肉への負荷が軽い運動の事です😌 簡単に説明すると ゆっくりとしたペースで長時間続ける運動のこと を言います☝️ 例えば ウォーキングやジョギング🚶‍➡️🏃‍➡️ サイクリングや水泳🚴🏊...

こんにちは☀️ このブログで度々出てくる 体力向上 というワード 皆さんももちろん聞いたことがあると思いますが 実はここでいう体力向上とは 大きく分けて2つ あるんです‼️ ひとつは 皆さんもイメージしている 行動体力 と言って 筋力や持久力や瞬発力などのような...

こんにちは☀️ 本日は予告通り 【トレーニングの5原則】 の解説をしていきます‼️ 原理と原則の違いとして私は 必ずそうなってしまうことが 原理 で 意識して取り組むことで効率が良くなることが 原則 という認識をしています😌 もっといい解釈の仕方があれば教えてください🤣...

こんにちは☀️ 前回までは… どういったトレーニングが 自分自身に合っているかは 目的によって変わりますよ！ 筋トレでも目的によって 回数や負荷は変わりますよ！ という内容でお話してきました✨ ですが 【トレーニングの3原理5原則】...

こんにちは☀️ 先週はおすすめのトレーニングをご紹介しましたが どんなトレーニングがご自身に合うかわかっていただけましたか？ さて本日は前回予告した通り 筋トレの負荷設定によってどんな効果の違いがあるか を解説していきたいと思います✨ 筋トレによって ①筋力 ②筋量...

こんにちは☀️ 突然ですが皆さん 運動が身体にいいことを 知っている方は多いと思いますが 自分に合った運動は何か を知っている方は少ないのではないでしょうか？ そんな方々のために どんな運動があるか それぞれどんな方におすすめか 解説していきたいと思います✨ まずは...