Cｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ  Rｏｏｍ

こんにちは☀️ 前回で腰痛編は最後といいましたが 今回が本当の最後です🤣 腰痛編最後は 腹筋のストレッチです✨ 腹筋は緊張してしまうと 骨盤が後傾してしまい ゆるんでしまうと 骨盤が前傾してしまうため しっかり伸ばして しっかりトレーニングする必要があります☝️...

こんにちは☀️ 腰痛編本日で最後です😌 腰痛編の最後は広背筋のストレッチです🧘 ①四つん這いの状態になります。 ②手の位置を前の方にずらして 　肘を伸ばしたまま顔をマットに近づけます。 ③脇から脇腹のあたりにかけて 　ストレッチを意識します。...

こんにちは☀️ 今週も腰痛持ちにおすすめな ストレッチをご紹介したいと思います😌 先週のストレッチに余裕があった方は ぜひやってみてください✨ やり方は 先週の動作にプラスして 後ろに伸ばしている側の腕を挙上して わき腹や背中のストレッチを 意識しましょう☝️...

こんにちは☀️ 今回も腰痛の方におすすめしたい ストレッチをご紹介します🧘 腰痛編3つ目のストレッチは 腸腰筋のストレッチです✨ 腸腰筋も股関節をまたいだ筋肉なので 緊張していると股関節の動きを制限してしまい 腰痛が出てしまう原因になります😱 ①脚を前後に開き...

こんにちは☀️ 本日も 私（角本）が腰痛の時に やるストレッチをご紹介します💁 今回のストレッチも目的は 股関節の可動域改善です☝️ 今回は ジャックナイフストレッチ という種目です✨ ①足首を持ってしゃがむ ②足首を離さないように膝を伸ばす...

こんにちは☀️ 世の中には腰痛持ちの方が 多くいらっしゃると思います😔 私（角本）もたまに腰痛がでます… そんな時に私がやっている セルフケアをご紹介していきます✨ 腰痛の原因は様々あるのですが ほとんどの原因は 股関節がうまく使えていないこと にあると思っています🤔...