こんにちは☀️
今週も腰痛持ちにおすすめな
ストレッチをご紹介したいと思います😌
先週のストレッチに余裕があった方は
ぜひやってみてください✨
やり方は
先週の動作にプラスして
後ろに伸ばしている側の腕を挙上して
わき腹や背中のストレッチを
意識しましょう☝️
この時も痺れのある方や
痛みが出る方は中止してください😓
股関節の動きに加えて
骨盤の動きも改善できるストレッチなので
腰痛の改善に期待できます✨
さらに余裕のある方は
もう一つ動きをプラスしてみましょう‼️
先程の姿勢から
さらに体を傾けて
わき腹や背中のストレッチを
より大きくかけてみましょう😌
これで股関節と骨盤だけでなく
背骨の動きも改善できますので
さらに腰痛の改善に
アプローチできます✨
ただし
腰痛の原因は一つではない為
これだけで完全に解消するわけではありません🙅
原因が気になる方は
お気軽にトレーナーにご相談ください😌✨
↓LINEでもご相談受付中です✨↓
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コンディショニングルーム ルースト
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