こんにちは☀️
本日も
私（角本）が腰痛の時に
やるストレッチをご紹介します💁
今回のストレッチも目的は
股関節の可動域改善です☝️
今回は
ジャックナイフストレッチ
という種目です✨
①足首を持ってしゃがむ
②足首を離さないように膝を伸ばす
③ももの裏側のストレッチを意識する
注意
痛みやしびれが強い場合は
無理をしないでください！
このストレッチではももの裏だけでなく
ふくらはぎのあたりもストレッチが
かかるので下半身の背面全体を意識して行いましょう☝️
ゆっくり３～５回を目安に行ってみてください✨
痛みが治まらなかったり
やり方が不安な方はぜひ
トレーナーまでご相談ください💁
↓LINEでもご相談受付中です✨↓
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〒192-0907
東京都八王子市長沼町1308-4スカイパレス北野102
042-659-0610 (デイサービスセンタールーストにて対応)
コンディショニングルーム ルースト
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