こんにちは☀️
今回も腰痛の方におすすめしたい
ストレッチをご紹介します🧘
腰痛編3つ目のストレッチは
腸腰筋のストレッチです✨
腸腰筋も股関節をまたいだ筋肉なので
緊張していると股関節の動きを制限してしまい
腰痛が出てしまう原因になります😱
①脚を前後に開き
前脚のすねは床に対して垂直に立て
後ろ脚の膝は床につけます。
②手は膝に置き
上体を起こしたまま
骨盤を正面方向に水平移動させます。
③股関節の前面付近の
ストレッチを意識します。
※注意※
・腰は反らない
・痛みやしびれがある場合は無理をしない
やり方がわからない方や
できているかわからない方は
ぜひトレーナーにお声掛けください✨
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コンディショニングルーム ルースト
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