こんにちは☀️
前回で腰痛編は最後といいましたが
今回が本当の最後です🤣
腰痛編最後は
腹筋のストレッチです✨
腹筋は緊張してしまうと
骨盤が後傾してしまい
ゆるんでしまうと
骨盤が前傾してしまうため
しっかり伸ばして
しっかりトレーニングする必要があります☝️
トレーニングはそのうち紹介しますので
今回はストレッチのやり方を解説していきます✨
①うつぶせに寝た状態で
手を胸の横につきます。
②ついた手で床を押し
上体を反らします。
③脚の付け根はなるべく
床から離れないように
注意しながら
お腹のストレッチを
意識しましょう。
※痛みが強くなったり
痺れがでてくる場合は
無理をせず中止してください。
余裕のある方は
上体をひねって脇腹のストレッチも
意識してみてください。
いかがでしたでしょうか🤔
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コンディショニングルーム ルースト
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