こんにちは☀️
腰痛編本日で最後です😌
腰痛編の最後は広背筋のストレッチです🧘
①四つん這いの状態になります。
②手の位置を前の方にずらして
肘を伸ばしたまま顔をマットに近づけます。
③脇から脇腹のあたりにかけて
ストレッチを意識します。
※腰の痛みや下半身の痺れが強くなる方は
無理をせず中止してください。
※背中は反らしすぎない方が
ストレッチを感じやすいです。
背中の筋肉は腕から骨盤にかけて付着しています☝️
そのため
背中の筋肉が固まってしまうと
背骨の動きが悪くなり
腰痛が発生してしまうことがあります😱
背中の筋肉を動かしてあげるだけで
腰痛が改善する方もいらっしゃると思いますので
ぜひお試しください✨
また背中の筋肉が固まってしまう原因を
改善しなければまたすぐに腰痛がでてきてしまうので
根本的な姿勢の改善を目指しましょう☝️
気になる方はぜひご相談ください✨
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コンディショニングルーム ルースト
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