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おすすめの運動🏃‍➡️

角本 惇

更新日:2月10日

こんにちは☀️


突然ですが皆さん

運動が身体にいいことを

知っている方は多いと思いますが

自分に合った運動は何か

を知っている方は少ないのではないでしょうか?


そんな方々のために

どんな運動があるか

それぞれどんな方におすすめか

解説していきたいと思います✨



まずは

運動の種類を3つピックアップして

それぞれどんな運動か確認してみましょう‼️


①筋力トレーニング

 マシン、ダンベル、自重などの負荷を用いて

筋肉に刺激を与え、筋肉の成長を促す運動の事で

主に筋力や筋持久力向上、筋肥大を目的として行われます🏋️


②有酸素運動

 ウォーキング、ランニング、自転車など

ゆったりとしたペースで長時間行う運動で

主に心肺機能向上、筋持久力向上を目的として行われます🏃‍➡️


③ストレッチ

 筋肉の伸長や関節を大きく動かす運動で

主に柔軟性の向上、ウォーミングアップ、リラクゼーション

を目的として行われます🧘



ほかにも運動の種類は多く存在しますが

今回は以上の3種類の運動が

どんな方におすすめか確認していきましょう✨



①筋力トレーニング

 筋肥大や筋力向上を目的とした運動のため

ボディメイクで筋肉をつけたい方

スポーツで競技力を向上させたい方

などにおすすめです💪


②有酸素運動

 心肺機能向上や筋持久力向上を

目的とした運動のため

体力をつけたい方

ダイエットをしたい方

などにおすすめです👍


③ストレッチ

 柔軟性の向上やリラクゼーションを

目的とした運動のため

肩こりや腰痛などの不調がある方

疲れて筋トレや有酸素運動をやる気力がない方

におすすめです🙆




ここまでで大雑把に

おすすめの運動をご紹介してきましたが

種目の選択や負荷の設定によって

効果も変わってきますので

具体的な内容は来週から投稿いたします✨

それまでお待ちください🙇



最後に

ルーストではマシントレーニングコースで

有酸素運動も筋トレも両方できますので

ぜひご活用ください💁

ご相談も承っております☺️



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


〒192-0907

東京都八王子市長沼町1308-4スカイパレス北野102

042-659-0610 (デイサービスセンタールーストにて対応)

コンディショニングルーム ルースト

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