こんにちは☀️
突然ですが皆さん
運動が身体にいいことを
知っている方は多いと思いますが
自分に合った運動は何か
を知っている方は少ないのではないでしょうか？
そんな方々のために
どんな運動があるか
それぞれどんな方におすすめか
解説していきたいと思います✨
まずは
運動の種類を3つピックアップして
それぞれどんな運動か確認してみましょう‼️
①筋力トレーニング
マシン、ダンベル、自重などの負荷を用いて
筋肉に刺激を与え、筋肉の成長を促す運動の事で
主に筋力や筋持久力向上、筋肥大を目的として行われます🏋️
②有酸素運動
ウォーキング、ランニング、自転車など
ゆったりとしたペースで長時間行う運動で
主に心肺機能向上、筋持久力向上を目的として行われます🏃➡️
③ストレッチ
筋肉の伸長や関節を大きく動かす運動で
主に柔軟性の向上、ウォーミングアップ、リラクゼーション
を目的として行われます🧘
ほかにも運動の種類は多く存在しますが
今回は以上の3種類の運動が
どんな方におすすめか確認していきましょう✨
①筋力トレーニング
筋肥大や筋力向上を目的とした運動のため
ボディメイクで筋肉をつけたい方
スポーツで競技力を向上させたい方
などにおすすめです💪
②有酸素運動
心肺機能向上や筋持久力向上を
目的とした運動のため
体力をつけたい方
ダイエットをしたい方
などにおすすめです👍
③ストレッチ
柔軟性の向上やリラクゼーションを
目的とした運動のため
肩こりや腰痛などの不調がある方
疲れて筋トレや有酸素運動をやる気力がない方
におすすめです🙆
ここまでで大雑把に
おすすめの運動をご紹介してきましたが
種目の選択や負荷の設定によって
効果も変わってきますので
具体的な内容は来週から投稿いたします✨
それまでお待ちください🙇
最後に
ルーストではマシントレーニングコースで
有酸素運動も筋トレも両方できますので
ぜひご活用ください💁
ご相談も承っております☺️
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
〒192-0907
東京都八王子市長沼町1308-4スカイパレス北野102
042-659-0610 (デイサービスセンタールーストにて対応)
コンディショニングルーム ルースト
Comments