体力向上の体力って何のこと？

こんにちは☀️

このブログで度々出てくる

体力向上というワード

皆さんももちろん聞いたことがあると思いますが

実はここでいう体力向上とは

大きく分けて2つあるんです‼️

ひとつは

皆さんもイメージしている

行動体力と言って

筋力や持久力や瞬発力などのような

運動をするための体力のことです😌

そしてもう一つは

おそらく皆さんがイメージしないであろう

ストレスや感染症などの病気への

抵抗力のことを指す防衛体力

があります☝️

行動体力はもちろん

防衛体力も運動によって

高めることができます✨

行動体力の向上は筋トレやランニング

などで向上するのはイメージしやすいと思います😌

防衛体力も運動で向上できるのはなぜなのでしょうか🤔

簡単に解説すると

運動によって血流が良くなることで

血行が良くなり体温が上がりやすくなります😌

体温が上がると免疫細胞が活性化され

免疫力が向上します✨

また体を適度に動かすことで

ポジティブな思考になったり

心地よい疲労感によって

睡眠の質が向上するため

ストレスへの耐久性も高まります💁

このように運動によって得られるのは

身体機能の向上だけでなく

免疫や精神的な部分にも

好影響をもたらします✨

一人ではなかなか運動を続けられない方は

ぜひ一緒に継続的な運動習慣を身に着けていきましょう🏋️

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