こんにちは☀️
このブログで度々出てくる
体力向上というワード
皆さんももちろん聞いたことがあると思いますが
実はここでいう体力向上とは
大きく分けて2つあるんです‼️
ひとつは
皆さんもイメージしている
行動体力と言って
筋力や持久力や瞬発力などのような
運動をするための体力のことです😌
そしてもう一つは
おそらく皆さんがイメージしないであろう
ストレスや感染症などの病気への
抵抗力のことを指す防衛体力
があります☝️
行動体力はもちろん
防衛体力も運動によって
高めることができます✨
行動体力の向上は筋トレやランニング
などで向上するのはイメージしやすいと思います😌
防衛体力も運動で向上できるのはなぜなのでしょうか🤔
簡単に解説すると
運動によって血流が良くなることで
血行が良くなり体温が上がりやすくなります😌
体温が上がると免疫細胞が活性化され
免疫力が向上します✨
また体を適度に動かすことで
ポジティブな思考になったり
心地よい疲労感によって
睡眠の質が向上するため
ストレスへの耐久性も高まります💁
このように運動によって得られるのは
身体機能の向上だけでなく
免疫や精神的な部分にも
好影響をもたらします✨
一人ではなかなか運動を続けられない方は
ぜひ一緒に継続的な運動習慣を身に着けていきましょう🏋️
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コンディショニングルーム ルースト
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