Cｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ  Rｏｏｍ

こんにちは☀️ 腰痛編本日で最後です😌 腰痛編の最後は広背筋のストレッチです🧘 ①四つん這いの状態になります。 ②手の位置を前の方にずらして 　肘を伸ばしたまま顔をマットに近づけます。 ③脇から脇腹のあたりにかけて 　ストレッチを意識します。...

こんにちは☀️ このブログで度々出てくる 体力向上 というワード 皆さんももちろん聞いたことがあると思いますが 実はここでいう体力向上とは 大きく分けて2つ あるんです‼️ ひとつは 皆さんもイメージしている 行動体力 と言って 筋力や持久力や瞬発力などのような...

こんにちは☀️ 今回は前回の続きで 【体幹の骨格】の中の 背骨 について詳しくお話していきます✨ 背骨は上半身を支える骨で 24個の骨が縦に連なって存在 します☝️ 背骨は椎体と椎弓に分けられ 椎体と椎弓の間には 椎孔 と呼ばれる 空間があります☝️...