Cｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ  Rｏｏｍ

こんにちは☀️ ダイエットチャレンジ2周目の結果です✨ 現在の体重78.7kgでした😌 ちょっとだけ増えてました😓 おそらくですが 最近便秘気味でおなかの中に たまってる感じがしてます🤣 そして お昼ご飯に鳥の胸肉食べて満足して 調子に乗って夜ごはんにいっぱい...

こんにちは☀️ 前回で腰痛編は最後といいましたが 今回が本当の最後です🤣 腰痛編最後は 腹筋のストレッチです✨ 腹筋は緊張してしまうと 骨盤が後傾してしまい ゆるんでしまうと 骨盤が前傾してしまうため しっかり伸ばして しっかりトレーニングする必要があります☝️...

有酸素運動とは 酸素を使って体内の糖や脂質をエネルギー源とする 筋肉への負荷が軽い運動の事です😌 簡単に説明すると ゆっくりとしたペースで長時間続ける運動のこと を言います☝️ 例えば ウォーキングやジョギング🚶‍➡️🏃‍➡️ サイクリングや水泳🚴🏊...