Cｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ  Rｏｏｍ

脂質とはエネルギー産生栄養素の1つで 脂質１gあたり９kcal あり エネルギー産生栄養素の中では 1番カロリーが高い栄養素 です💁 そのため 脂質は身体によくない 太りやすい などの悪いイメージが先行しますが ホルモンや細胞膜の生成 のほかに 脂溶性ビタミンの輸送 など...

こんにちは☀️ 私（角本）がダイエットを始めて1週間が経ちました✨ 1週目は食事のお誘いや飲み会のせいで なかなか思うような食事をすることができませんでした… （先週お酒を飲んだ日数は5日くらいでした😆） ですが摂取カロリーの上限を意識したり...

こんにちは☀️ 腰痛編本日で最後です😌 腰痛編の最後は広背筋のストレッチです🧘 ①四つん這いの状態になります。 ②手の位置を前の方にずらして 　肘を伸ばしたまま顔をマットに近づけます。 ③脇から脇腹のあたりにかけて 　ストレッチを意識します。...