Cｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ  Rｏｏｍ

こんにちは☀️ 本日はPFCバランスについて解説していきます💁 PFCとは、 Protein（たんぱく質） Fat（脂質） Carbohydrate（炭水化物） の頭文字を取ったもので これら3つの栄養素がどのように バランスよく摂取されるべきかを示しています☝️...

こんにちは☀️ ダイエットチャレンジ3週目の結果報告です😌 今回の体重測定の結果77.9kgでした✨ 便秘気味だったおなかの調子も回復し いつも通りのコンディションで 体重測定を迎えることができました😆 先週おなかの調子が悪かった時に意識したことは...

こんにちは☀️ 本日は 四十肩・五十肩とは何かと予防法を まだ痛みのない方にも向けて解説します😌 来週からは四十肩・五十肩のセルフケア の方法を解説していきます💁 四十肩や五十肩（肩関節周囲炎）は 特に中高年に多く見られる 肩の痛みや運動制限を引き起こす症状です💁...