Cｏｎｄｉｔｉｏｎｉｎｇ  Rｏｏｍ

こんにちは☀️ 少し暖かい日が続いていますが 明日からまた寒くなるそうです😱 体調管理気を付けてください☝️ 寒暖差で ・ヒートショック ・寒暖差疲労 ・寒暖差アレルギー など様々な健康被害が起きます😱 一日の中で 気温差が７度以上あると 自律神経が乱れてしまい...

こんにちは☀️ 本日も 私（角本）が腰痛の時に やるストレッチをご紹介します💁 今回のストレッチも目的は 股関節の可動域改善です☝️ 今回は ジャックナイフストレッチ という種目です✨ ①足首を持ってしゃがむ ②足首を離さないように膝を伸ばす...

こんにちは☀️ 先週はおすすめのトレーニングをご紹介しましたが どんなトレーニングがご自身に合うかわかっていただけましたか？ さて本日は前回予告した通り 筋トレの負荷設定によってどんな効果の違いがあるか を解説していきたいと思います✨ 筋トレによって ①筋力 ②筋量...