こんにちは☀️
突然ですが皆さんは
「姿勢をよくしなさい！」
と言われたことはありますか？
おそらくほとんどの人は
言われたことがあると思います☹️
もちろん私（角本）も
言われたことがあります😓
ですが姿勢をよくと言われても
具体的にどんな姿勢が良いのか…
背筋が伸びていれば良い？
胸を張れば良い？
といった
皆様の疑問を解消していきたいと思います✨
よく良い姿勢の作り方として
・顎を引く
・胸を張る
・お腹を凹ませる
・お尻を引き締める
といったワードを
よく耳にしますよね？
これらはすべて
特定の部位を重心線上に
持ってくるためのワードなんです😲
身体を横から見たときに
①耳垂②肩峰③大転子
④膝関節前部⑤外果の約２cm前方
上記5つの部位が床から垂直に
一直線上に並ぶと
良い姿勢であると言われています‼️
顎を引くことで耳垂の位置を、
胸を張ることで肩峰の位置を、
お腹を凹ませることで大転子の位置を、
お尻を引き締めることで膝関節の位置を、
調整することにつながっていた
ということになります💁
ですから
これからは胸を張る、顎を引く
などのポイントにプラスして
それぞれの位置も確認すると
より理想的な姿勢でいられるでしょう✨
また
腰痛や肩こりなど
身体の調子が悪いと感じている方は
5つの部位を確認しながら
姿勢を意識することで
改善につながる方もいるかもしれません‼️
最後に
今までお話しした
【良い姿勢】
をキープするためには
最低限の筋力や
関節の可動域が
必要です‼️
もし筋力や関節可動域に自信がなければ
一度ご相談ください😊
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〒192-0907
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042-659-0610 (デイサービスセンタールーストにて対応)
コンディショニングルーム ルースト
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