姿勢のはなし

こんにちは☀️

突然ですが皆さんは

「姿勢をよくしなさい！」

と言われたことはありますか？

おそらくほとんどの人は

言われたことがあると思います☹️

もちろん私（角本）も

言われたことがあります😓

ですが姿勢をよくと言われても

具体的にどんな姿勢が良いのか…

背筋が伸びていれば良い？

胸を張れば良い？

といった

皆様の疑問を解消していきたいと思います✨

よく良い姿勢の作り方として

・顎を引く

・胸を張る

・お腹を凹ませる

・お尻を引き締める

といったワードを

よく耳にしますよね？

これらはすべて

特定の部位を重心線上に

持ってくるためのワードなんです😲

身体を横から見たときに

①耳垂②肩峰③大転子

④膝関節前部⑤外果の約２cm前方

上記5つの部位が床から垂直に

一直線上に並ぶと

良い姿勢であると言われています‼️

顎を引くことで耳垂の位置を、

胸を張ることで肩峰の位置を、

お腹を凹ませることで大転子の位置を、

お尻を引き締めることで膝関節の位置を、

調整することにつながっていた

ということになります💁

ですから

これからは胸を張る、顎を引く

などのポイントにプラスして

それぞれの位置も確認すると

より理想的な姿勢でいられるでしょう✨

また

腰痛や肩こりなど

身体の調子が悪いと感じている方は

5つの部位を確認しながら

姿勢を意識することで

改善につながる方もいるかもしれません‼️

最後に

今までお話しした

【良い姿勢】

をキープするためには

最低限の筋力や

関節の可動域が

必要です‼️

もし筋力や関節可動域に自信がなければ

一度ご相談ください😊

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