エネルギー産生栄養素

こんにちは☀️

前回はちょっと面倒くさい内容でしたが

皆様は理解できましたでしょうか？

難しかった方は今すぐLINEでご相談ください😌

さて

前回まではご自身の消費カロリーを計算して

その数値よりも摂取カロリーが

上回れば太り

下回れば痩せる

という内容でした😌

じゃあ痩せたいとき

その摂取カロリー内なら

何食べてもいいんですか？

と思った方にお伝えします！

何食べてもいいですが

もっと効率の良い方法があります✨

その方法を説明する前に

食事のエネルギー産生栄養素を

理解したうえで実践していただきたい

と思いますので

今日からエネルギー産生栄養素について

解説していきます💁

エネルギー産生栄養素は

・炭水化物🍙

・タンパク質🍖

・脂質🧈

の三つの栄養素で

すべて人間の体を作り

エネルギーとなる栄養素です☝️

エネルギーとなる栄養素なので

食べ過ぎれば太ります😱

なので以前計算して出た数値を参考に

食べる量を調節しましょう💁

そして

エネルギー産生栄養素はほかにも

三大栄養素とも呼ばれていて

ここにミネラルやビタミンが加わると

五大栄養素と言われます💁

ミネラルやビタミンにはカロリーがないので

摂取しすぎても太ることはありません😌

ですが

過剰症といって摂取のし過ぎによる

健康問題を引き起こす可能性

もありますので注意しましょう☝️

そのうちビタミンやミネラルも解説します💁

来週から炭水化物・タンパク質・脂質の

詳しい解説をしていきます✨

来週は炭水化物を深堀りしていきます🍙

お楽しみに👋

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