こんにちは☀️
今回は先週告知した通り
エネルギーとは何か？を解説していきます✨
ここでいうエネルギーとは
人間が生命を維持したり
生活活動を行ったり
するための原動力
のことです🏃➡️
人間はエネルギーを消費して
生命活動を行っていて
主に以下の3つにエネルギーを消費しています💁
①基礎代謝
生命維持に必要な最低限の
エネルギー消費のこと。
人間は安静時でも心臓の拍動や
呼吸や体温の維持など様々のことに
エネルギーを消費しています。
これらを総じて基礎代謝と言います。
一日の総エネルギー消費量の
約60％程度を占める。
②身体活動
通勤、家事など身体活動を
行うためのエネルギー消費。
スポーツやランニングなどの運動も
こちらに分類されます。
一日の総エネルギー消費量の
約30％程度を占める。
③食事誘発性熱産生
食事によって
摂取した栄養素を分解する際に
内臓が活動することによって
消費するエネルギーのこと。
一日の総エネルギー消費量の
約10％程度を占める。
このように人間は何をするにも
エネルギーを消費して生きています✨
なので皆さんは
エネルギーをできる限り摂取しましょう！
とはなりません！！！
皆さんご存知の通り
食事を摂りすぎたら
太ってしまいますね？
食べ過ぎにはご注意ください🧑⚕️
次回は
【エネルギーってどれくらい摂取すればいいの？】
を解説していきますので是非チェックしてみてください‼️
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コンディショニングルーム ルースト
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