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​流れ

【実例】

高校2年生

​男子 サッカー部

​走っている時に足裏が痛くなる

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挨拶

体調確認

​水分補給

​ウォーミングアップ

​水分補給

​クールダウン

​ストレッチ

​マシントレーニング

アジリティ

トレーニング

体幹

トレーニング

​水分補給

動画確認

​挨拶

【before】

部活中、長く走っていると、両方の足裏が痛くなる。

【process】

下腿が硬くふくらはぎと足裏のストレッチ、正しい荷重のかけ方の指導。

【after】

​柔軟性の向上、下半身の正しい運動動作の習得により、動作中・長距離を走っても痛みがなくなった。

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【本人の声】

​ 一人では怠けてしまうし、強くなりたかったから始めてみた。

 厳しいトレーニングもあっていじめられたみたいだったけど、楽しかった。

 少しマッチョになれたと思う。

 足の裏が痛かったのが、この期間で痛くなくなった。

ファンクショナルトレーニングコース

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